Descobrir
Comece uma coleção Pesquisar
Dicas de alimentação e saúde.

Dieta da Preguiça

1 contribuíram 2 estão participando + Informações

Dicas de alimentação e saúde.

participate Deixe de participar Participating
contribute Contribua

reginama

Publicado há 1645 dias - 0 estrelas

Premiar

Para evitar que o seu consumo médio semanal de colesterol fique muito alto, evite ultrapassar três ovos inteiros por semana; se quiser mais do que isso, contente-se com a clara e evite comer a gema.

Comentar
Crie sua coleção de placas

reginama

Publicado há 1645 dias - 0 estrelas

Premiar

Está de dieta? Então troque o cheeseburguer com batata frita por um misto quente.

Comentar

reginama

Publicado há 1645 dias - 0 estrelas

Premiar

Se você aprecia banana frita com açúcar, mussarela e canela, que tal experimentar banana cozida em microondas com requeijão light, adicionando depois adoçante e canela??? É gostoso e bem menos calórico!

Comentar

reginama

Publicado há 1645 dias - 0 estrelas

Premiar

Hambúrguer é prático para se fazer à noite. Infelizmente, algumas marcas, mesmo de frango ou peru, vêm muito gordurosas. Uma dica para contornar esse fato é não colocar gordura na frigideira e ir fritando através do gotejamento de pequenas quantidades de água para que a carne solte sua própria gordura. Experimente, pois você não vai notar diferença na aparência nem no paladar e vai ter uma preparação mais saudável.

Comentar

reginama

Publicado há 1645 dias - 0 estrelas

Premiar

Algumas estratégias para reduzir as perdas de vitaminas durante o preparo de verduras e legumes, principalmente as perdas de vitaminas do complexo B e de vitamina C: sempre que possível, evite o cozimento e prefira o consumo cru; se preferir cozinhar, utilize pouca água e conserve a panela tampada; cozinhando ou não, procure picar, cortar ou fatiar o mínimo possível; procure consumir o alimento com casca, seja ele cru ou cozido; sempre consuma o alimento logo após seu preparo.

Comentar

reginama

Publicado há 1645 dias - 0 estrelas

Premiar

Lembre-se de prestar atenção nas quantidades diárias de água para consumir, em torno de 10 copos médios. Especialmente se você trabalha em ambientes climatizados, pois a sensação de sede é menor e você acaba se esquecendo de repor os líquidos.

Comentar

reginama

Publicado há 1645 dias - 0 estrelas

Premiar

Evite consumir óleo excesso em sua alimentação. Se mora sozinho, uma lata de óleo deve durar um mês se você fizer as duas grandes refeições em casa (almoço e jantar) e 60 dias caso faça apenas uma refeição. Isso quer dizer que não devemos passar de 30ml de óleo por dia.

Comentar

reginama

Publicado há 1645 dias - 0 estrelas

Premiar

Como evitar que um lanche entre refeições contribua com excesso de calorias? Escolha sempre opções à base de iogurtes, sucos de frutas naturais, frutas, queijos, barras de cereal, entre outros. Caso você tenha o peso adequado, pode escolher as opções normais, caso tenha problemas com a balança, escolha opções desnatadas ou light ou diet, dependendo dos tipos existentes.

Comentar

reginama

Publicado há 1645 dias - 0 estrelas

Premiar

Arroz com feijão é uma mistura tipicamente brasileira e bem balanceada, caso seja consumida na proporção de duas partes de arroz para uma parte de feijão, fornecendo uma proteína de boa qualidade. Que tal consumir hoje?

Comentar

reginama

Publicado há 1645 dias - 0 estrelas

Premiar

O tomate está na moda. Rico em licopeno, um caroteno com ações possivelmente ligadas à prevenção de câncer, principalmente de próstata, pulmão, estômago, pâncreas, esôfago, mama, cólon e colo uterino, possui também função anti-oxidante. Os derivados do tomate, como o molho de tomate e o catchup, também são ricos nessa substância. Mais interessante ainda é que as frutas vermelhas (morango, acerola, melancia, goiaba entre outras) também são ricas em licopeno. Uma boa dica é consumir 5 porções desses alimentos por semana.

Comentar

reginama

Publicado há 1645 dias - 0 estrelas

Premiar

Fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino e ajudam a controlar o apetite. Alimentos integrais são mais ricos em fibras. Uma boa dica é optar por cereais integrais (arroz, macarrão, pão, biscoitos) - pelo menos metade das porções que costuma consumir.

Comentar

reginama

Publicado há 1645 dias - 0 estrelas

Premiar

Habitue-se a fazer 5 a 6 refeições + lanches por dia. Evitar um período muito longo de jejum, contribui para não haver exagero nas refeições.

Comentar