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Una serie de consejos para el corredor experimentado así también como para el principiante que desea iniciarse en este hermoso deporte.

Recorre estas frases para maximizar tu performance, evitar lesiones y mejorar tu técnica.

¡Qué lo disfrutes!

Consejos para running

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Una serie de consejos para el corredor experimentado así también como para el principiante que desea iniciarse en este hermoso deporte. Recorre estas frases para maximizar tu performance, evitar lesiones y mejorar tu técnica. ¡Qué lo disfrutes!

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Consejos para running

SrCapitanGenialFabuloso

Publicado hace 260 días - 0 estrellas

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Las lesiones pueden estar provocadas por múltiples factores y no siempre tien...

Las lesiones pueden estar provocadas por múltiples factores y no siempre tienen una solución sencilla. No obstante, está en tus manos prevenir las causas de lesión más comunes. La primera cuestión que debes plantearte es si estás usando el tipo de zapatillas más adecuado para tus carreras.

Usar zapatillas poco adecuadas para tu grado de pronación o el tipo y superficie de tus carreras puede provocar lesiones.

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Homer

Publicado hace 290 días - 0 estrellas

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En personas que recién comienzan a correr o practicar deporte  es muy importa...

En personas que recién comienzan a correr o practicar deporte, es muy importante que empieces combinando caminata y running.

En casos extremos de personas con muy mala forma física, puede llegar a ser necesario evitar correr al principio.

Por el contrario, para los que están en una mejor forma física y acostumbrados a practicar otros deportes, comenzar trotando puede ser una alternativa, pero será importante que hacerlo en forma gradual, tanto en volumen como en intensidad.

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SrCapitanGenialFabuloso

Publicado hace 365 días - 0 estrellas

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Fortalece los abdominales y lumbares

Fortalece los abdominales y lumbares. Estos músculos son los que nos mantienen erguidos. Si los tienes fuertes, tu velocidad aumentará. Y además, evitarás dolores de espalda.

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SrCapitanGenialFabuloso

Publicado hace 400 días - 0 estrellas

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Cuando corras usa una buena técnica de respiración  inhala y exhala por la bo...

Cuando corras usa una buena técnica de respiración, inhala y exhala por la boca y por la nariz. De esta manera aumentarás tu aporte de oxígeno.

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SrCapitanGenialFabuloso

Publicado hace 408 días - 0 estrellas

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Si no puedes decir el  Padrenuestro” cuando corres sin que se entrecorte la v...

Si no puedes decir el “Padrenuestro” cuando corres sin que se entrecorte la voz es que estás haciendo el rodaje demasiado rápido.

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SrCapitanGenialFabuloso

Publicado hace 415 días - 0 estrellas

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Mejorar la resistencia es básico

Mejorar la resistencia es básico. La carrera larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento para el corredor de fondo. Se realiza a una velocidad moderada.

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SrCapitanGenialFabuloso

Publicado hace 434 días - 0 estrellas

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Si durante o después del entrenamiento sufres algún calambre, recurre a las bebidas isotónicas.

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SrCapitanGenialFabuloso

Publicado hace 435 días - 0 estrellas

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Es importante marcar una pauta de respiración para toda la carrera. Por ejemplo: inspira en tres y expira en tres.

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EstupidoYSensualFlanders

Publicado hace 437 días - 0 estrellas

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Al correr  no cierres los puños hasta que los nudillos se queden blancos

Al correr, no cierres los puños hasta que los nudillos se queden blancos. Corre con las manos ahuecadas, como si llevaras un huevo en cada mano. Corre erguido para respirar con mayor felicidad, por eso, evita correr mirando a los pies, mira siempre hacia el frente (a tres metros por delante de ti).

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SrCapitanGenialFabuloso

Publicado hace 541 días - 0 estrellas

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Trotar permite que tu sistema cardiovascular se adapte positivamente al ejerc...

Trotar permite que tu sistema cardiovascular se adapte positivamente al ejercicio y, por lo tanto, mejore su rendimiento en todo orden de cosas en la vida cotidiana y, consecuentemente, se observa una mejoría en la calidad de vida y en la salud.

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SrCapitanGenialFabuloso

Publicado hace 709 días - 0 estrellas

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Beneficios del running:

1. Combate la migraña.
2. Disminuye la ansiedad.
3. Regenera los músculos.
4. Mejora el sistema cardioresporatorio.
5. Permite perder y controlar el peso.
6. Combate la celulitis.

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SrCapitanGenialFabuloso

Publicado hace 786 días - 0 estrellas

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No necesitas un gimnasio para hacer ejercicio. Puedes correr en cualquier lugar. Basta de excusas.

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